TheCoreFuel x Josten Vaidem

1. Sissejuhatus: sportlane ja teekond

1. Kuidas sa ise ennast ratturina/sportlasena kirjeldaksid – milline sõitja/sportlane sa oled?  Kirjeldan end sportlasena kui motiveeritud ja järjekindlat inimest, kes ei karda väljakutseid. Õpin nii võitudest kui ka kaotustest ning püüdlen pidevalt parema soorituse poole.
2. Mis sind rattaspordi/suusatamise juures kõige rohkem motiveerib? Rattaspordi juures motiveerib mind kõige rohkem liikumise vabadus. Võta kas maastikuratas või kruusaratas, võimalusi spordi harrastamiseks on väga palju, igüks leiab omale sobiva. Lisaks mulle meeldib võita, see annab super emotsiooni ning hoiab motivatsiooni kõrgel.

2.Treening ja nõudlikkus

1. Kui pikad ja intensiivsed on sinu tavapärased treeningpäevad? Kuna käin ka tööl, siis teen enamasti kaks trenni päevas, enne ja peale tööd. Teeningud on üldiselt 1-2h pikad. Laagris teen kuni 6-tunniseid treeninguid. 2-3 treeningut nädalas on üldiselt intensiivsemad ning ülejäänud rahulikumad.
2. Mis on sinu jaoks treeningute juures kõige keerulisem – füüsiliselt või vaimselt? Kõige keerulisem ongi ilmselt talvel ennast kell 05.15 voodist välja ajada, et enne tööd hea treening kirja saada.  Rohkem midagi keerulist ei oska välja tuua, sest naudin kogu protsessi.

3.Energia ja teadlik toitumine

1. Millal said aru, et toitumine ja energia tarbimine mõjutavad otseselt sinu sooritust? Noorena olin hädas toitumishäirega, tihtipeale sõin üle ja järgmisel päeval tegin “patukahetsuse” trenni. Olin surnud ringis ning oli keeruline sellest välja saada. See mõjutas tugevalt ka võistluste sooritust. Üks hetk viskasin kodused kaalud minema, sõin tunde järgi ja sain probleemist võitu.
2. Mida tähendab sinu jaoks „õige kütus“ treeningul ja võistlusel? Õige kütus on süsivesikuterikas dieet, seepärast meeldivad mulle Amacx Turbo Line tooted.

4.AMACX & The Core Fuel kogemus

1. Milliseid AMACXi tooteid sa kõige sagedamini kasutad ja miks just neid? Treeningutel kasutan palju Amacx batoone-marmelaade, võistlustel olen kasutanud pigem Amacx Turbo Line spordijooki ja geele, sest nad annavad palju ja kiiret energiat.
2. Kuidas on teadlik süsivesikute ja vedeliku tarbimine sinu treeninguid või võistlusi mõjutanud? Eks ikka positiivselt mõjutanud, korraliku toitumise ja vedelikutarbimise tulemusena ei teki enam naljalt kustumist võistluste teises pooles.

5.Taastumine ja järjepidevus

1. Kui oluline on sinu jaoks taastumine võrreldes treeninguga? Taastumine on isegi pea olulisem kui treeningud, ajapikku olen õppinud üha rohkem tähelepanu taastumisele pöörama mis on väga positiivset mõju avaldanud.
2. Kas sul on mõni kindel rutiin pärast pikki või raskeid treeningpäevi? Otsest rutiini ei olegi, aga proovin alati kiirelt korraliku toidu sisse saada ja pesemas ära käia, et taastumine algaks. Kui nädalavahetusel on kaks võistlust, siis peale esimest võistlust tarvitan Amacx taastusjooki.

6.Inspiratsioon ja lõpp

1. Mida ütleksid noorele ratturile/suusatajale, kes tahab järgmisele tasemele areneda? Järjepidevus on väga oluline, kui eesmärkide nimel vaeva ei näe, siis neid ka ei saavuta. Samas tuleb õppida ka oma keha kuulama, et mitte liiga teha-üks puhkepäev nädalas tuleb vähemalt teha!
2. Üks lause, mis kirjeldab sinu suhtumist treeningusse ja võistlemisse. Elan üks nädal korraga, ehitan oma treeningud üles nii, et nädalavahetusel parimas hoos olla.

7.Ettevalmistus järgmiseks hooajaks ja eesmärgid

1. Kuidas näeb välja sinu ettevalmistus järgmiseks hooajaks – millele sa praegu kõige rohkem keskendud? Hetkel tegelen rohkem muude spordialadega, käin 3x nädalas jõusaalis, jooksen, matkan ja korra nädalas üritan ka ratta selga ronida(smartpukil sõitmist ma südamest vihkan 😆). Oma suurema intensiivsuse olen tavaliselt Viljandi trepimäelt kätte saanud. Kuna tööalaselt tegelen metsamajandamisega, siis füüsilise töö kõrvalt 15h nädalas treenida on minu jaoks küll ja veel. Veebruaris sõidan kolmeks nädalaks Tenerifele laagedama, kus on piisavalt aega, et vorm esimesteks võidusõitudeks heaks timmida.
2. Kas oled hooajaks seadnud endale kindlad eesmärgid või fookused? 2026 kõige suurem eesmärk oleks jälle maastikurattamaratoni meistrisärk selga saada. Viimased kolm aastat olen kahel korral rehvipurunemise tõttu mängust väljas olnud, ning eelmisel aastal jäin COVIDI tõttu kõrvale. Aga eesmärk on võita veelgi rohkem kui tänavu(16 võitu 27-st), kaitsta mõlema maratonisarja tiitleid ning võita ka Soome suurim maraton-Tahko rattamaraton.
3. Mida tähendab sinu jaoks edukas hooaeg – kas tulemused, areng või midagi muud? Edukaks loen hooaja siis kui olen vähemalt suurema osa oma eesmärkidest saavutanud. Arenguhüpe on samuti suur boonus.
4. Mis on olnud seni sinu kõige olulisem saavutus seoses spordiga? (see ei pea olema sportlik tulemus) Olen leidnud ala mida ma tõeliselt naudin ja armastan, see võiks olla kõige olulisem!