EnglishTheCoreFuel x Martin Himma
1. Sissejuhatus: sportlane ja teekond
1. Kuidas sa ise ennast sportlasena kirjeldaksid – milline
sportlane sa oled? Ma arvan, et sportlasena olen väga järjepidev ja distsiplineeritud, aga samas suudan täielikult
nautida seda, mida teen.
2. Mis sind suusatamise juures kõige rohkem motiveerib? Minu eesmärgid, mille nimel saan igapäevaselt tööd teha.
2. Treening ja nõudlikkus1.
Kui pikad ja intensiivsed on sinu tavapärased treeningpäevad? Kõige pikemad päevad on mul suvel, kui toimub ettevalmistusperiood. Mahupäevadel on
treeninguid kokku umbes viis tundi rullsuusatamist või jooksu, jaotatuna kahe trenni peale.
Mida pikem treening, seda madalam on intensiivsus. Üks huvitavamaid päevi selle hooaja
ettevalmistuses oli see, kui käisin Lätis võistlemas ja sõitsin pärast seda seitse tundi rattaga
koju.
2. Mis on sinu jaoks treeningute juures kõige keerulisem – füüsiliselt või
vaimselt? Arvatavasti on kõige raskem pika treeninglaagri lõpus voodist püsti saada ja trenni minna.
Keha on siis nii füüsiliselt kui vaimselt läbi, aga peab leidma selle viimase energia, et laager
edukalt lõpuni teha.
3. Energia ja teadlik toitumine
1. Millal said aru, et toitumine ja energia tarbimine mõjutavad otseselt sinu
sooritust? Arvan, et olen seda tänu oma treeneritele teadnud juba algusest peale, aga viimasel hooajal
olen tänu toitumisnõustajatele ja AMACXi toodetele suutnud seda kõige paremini ära
kasutada, et kõik oleks võimalikult optimaalne ja professionaalne.
2. Mida tähendab sinu jaoks „õige kütus“ treeningul ja võistlusel? See tähendab, et ükskõik kui pikk või raske treening on, ei tunne ma end halvasti seetõttu, et
oleksin valesti toitunud.
4. The Core Fuel kogemus
1. Milliseid AMACXi tooteid sa kõige sagedamini kasutad ja miks just neid? Minu igapäevases kasutuses on energy drink isotonic + electrolyte, drink gel ja/või fast bar
ning pärast trenni recovery shake. Kasutan neid, sest need aitavad mul hoida energiataset,
neid on lihtne tarbida, ei tekita kõhus probleeme ja need on päriselt maitsvad ka veel. Lisaks
kiirendavad taastumist pärast trenni.
2. Kuidas on teadlik süsivesikute ja vedeliku tarbimine sinu treeninguid või
võistlusi mõjutanud? Pikka aega olid mul võistlustel probleemid krampidega, mille põhjuseks oligi ebapiisav
süsivesikute tarbimine.
5. Taastumine ja järjepidevus
1. Kui oluline on sinu jaoks taastumine võrreldes treeninguga? Taastumine on vähemalt sama tähtis kui treening. Treenida saab alati rohkem, aga kui
trennist ei taastuta, kaob treeningu kvaliteet ja sellest pole enam kasu.
2. Kas sul on mõni kindel rutiin pärast pikki või raskeid treeningpäevi? Kindlat rutiini mul ei ole, enamasti üritan lõõgastuda ja tegeleda lihashooldusega.
6. Inspiratsioon ja lõpp
1. Mida ütleksid noorele ratturile/suusatajale, kes tahab järgmisele tasemele
areneda? Naudi seda, mida teed, sea endale eesmärgid ja liigu järjepidevalt ning distsiplineeritult nende
poole.
2. Üks lause, mis kirjeldab sinu suhtumist treeningusse ja võistlemisse. Tuleb võtta kõigest maksimum, et hiljem ei hakkaks midagi kahetsema.
7. Ettevalmistus olümpiaks ja eesmärgid
1. Kuidas näeb välja sinu ettevalmistus olümpiaks – millele sa praegu kõige
rohkem keskendud? Hetkel, kui olümpia esimese stardini on umbes 20 päeva, otsin värskust ja teravust. Mahud ei
ole suured, aga üritan igast treeningust maksimaalset kvaliteeti leida.
2. Kas oled käesolevaks hooajaks seadnud endale kindlad eesmärgid või fookused? Hooaja alguses sean koos treeneriga endale eesmärgid. Kõigepealt treeninguteks, vaadates
tagasi eelmisele hooajale ja sellele, millele peab rohkem keskenduma. Lõpuks paneme paika
ka numbrilised tulemused, mida soovin võistlustel saavutada ja mille poole hakkan püüdlema.
3. Mida tähendab sinu jaoks edukas hooaeg – kas tulemused, areng või midagi muud? Kindlasti on tulemus väga tähtis, aga sama oluline on ka edasiminek ja areng võrreldes
eelmise hooajaga.
4. Mis on olnud seni sinu kõige olulisem saavutus seoses spordiga? (see ei pea olema
sportlik tulemus) See, et ma pole alla andnud, ükskõik kui raske olukord on olnud.
